【薄毛の方が摂るべき栄養素】福岡市で薄毛治療｜鍼灸整体院リッキー

こんにちは、福岡市で薄毛治療をしている鍼灸整体院リッキーです！

 

今日は薄毛の人が摂るべき栄養素について簡単にお話ししていきます！

 

薄毛を良くするために必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛です。

 

 

【たんぱく質】

たんぱく質は髪の毛の細胞を作る際の主成分、つまり材料です。これが少ないと、そもそもどんなに栄養を取っても髪の毛は作られないので、積極的に摂るようにしましょう！

 

【ビタミンB群】

ビタミンB群は代謝を上げるために必要な栄養素です。人間の体は代謝をしてエネルギーを生み出すことにより、体の活動を行なっています。髪の毛を作り出すというのも、代謝によって作られたエネルギーが必要になるので、重要な栄養素となります。

 

【ビタミンC】

ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線から頭皮を守る働きがあるとされています。頭皮環境の悪化がヘアサイクルの乱れを引き起こすので、重要です！

 

【ビタミンE】

ビタミンEは全身の血流を改善する働きがあります。血流が悪いと髪の毛に栄養が行き届かないので、栄養をきちんと届けるために必要な栄養素と言えます。

 

【亜鉛】

亜鉛は、たんぱく質を髪の毛の主成分である「ケラチン」という物質に変換させる時に、必ず必要な物質です。これがないと、いくらたんぱく質を摂っていたとしても、そのたんぱく質が髪の毛に変わることはないので、大切です。

 

 

今回は、簡単に髪の毛に必要な栄養素についてお話ししましたが、理解できたでしょうか？

 

しかし残念ながら、食べ物だけでこの栄養素を摂ろうというのは、正直無理です。

 

なぜかというと、食べ物に含まれる栄養素の量は、昔に比べると９０％も減少しているからです。これは国のサイトで正式に発表されています。

 

 

なので、必ず食事とともにサプリメントが必要になりますが、サプリメント選びも大切。サプリメントについてはまた次回の投稿でお話ししますね！